40代・50代になったら髪は短くするべき？ロングヘアを諦める前に考えたいこと。
「最近、髪を下ろすとなんだかしっくりこない」 「毛先のパサつきが気になって、いつも結んでいる」 「そろそろ短くした方がいいのかな」 以前は気に入っていた長さなの…
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sleekにご来店いただいているお客様はどんどん髪がキレイになってきております。
ただ髪の美しさは外側からのケアだけでなく、内側からの栄養バランスにも大きく影響を受けます。
どんなにトリートメントをしても、体の中が不健康であれば髪のツヤや強さは保てません。
ここでは、髪の健康に欠かせない栄養素と食事のポイントを紹介します。
1. タンパク質
髪の主成分はケラチンというタンパク質です。肉・魚・卵・大豆製品などをしっかり摂ることで、髪のハリやコシを保つことができます。
髪の主成分はケラチンというタンパク質です。肉・魚・卵・大豆製品などをしっかり摂ることで、髪のハリやコシを保つことができます。
2. ビタミンB群
ビタミンB群は代謝を助け、頭皮の血流を促進する働きがあります。豚肉、レバー、ナッツ、玄米などが良い摂取源です。
ビタミンB群は代謝を助け、頭皮の血流を促進する働きがあります。豚肉、レバー、ナッツ、玄米などが良い摂取源です。
3. 亜鉛
髪の成長に欠かせないミネラル。牡蠣や赤身肉、かぼちゃの種などに豊富に含まれています。亜鉛不足は抜け毛や髪の細りの原因となります。
髪の成長に欠かせないミネラル。牡蠣や赤身肉、かぼちゃの種などに豊富に含まれています。亜鉛不足は抜け毛や髪の細りの原因となります。
4. 鉄分
特に女性は不足しやすい栄養素。鉄分不足は貧血だけでなく、髪の成長不良にもつながります。赤身肉やひじき、ほうれん草などを意識的に摂りましょう。
特に女性は不足しやすい栄養素。鉄分不足は貧血だけでなく、髪の成長不良にもつながります。赤身肉やひじき、ほうれん草などを意識的に摂りましょう。
5. オメガ3脂肪酸
頭皮環境を整えるのに役立ちます。青魚（サバ、イワシ、サンマなど）やアマニ油、えごま油に多く含まれています。
頭皮環境を整えるのに役立ちます。青魚（サバ、イワシ、サンマなど）やアマニ油、えごま油に多く含まれています。
健康な髪を育むための食事習慣
バランスの取れた食事を心がける
外食が多い方は、サプリメントで補うのも一つの方法
水分をしっかり摂って代謝をサポート
美しい髪は体の健康の鏡です。
外側からのヘアケアと同じくらい、毎日の食事にも気を配ることが大切です。
栄養バランスを整え、内側から輝く髪を育てましょう。
